Allergi: Hvorfor føler du dig så træt?

Foråret er for mange en tid med glæde, lys og fornyet energi. Naturen vågner, og vi får lyst til at åbne vinduerne og nyde den friske luft. Men for et stort antal danskere er foråret, og ofte også sommeren og efteråret, forbundet med ubehagelige symptomer forårsaget af allergi. Nys, kløende øjne, løbende eller tilstoppet næse er velkendte plager. Men et symptom, der ofte undervurderes i sin indvirkning på hverdagen, er den overvældende træthed, som allergien kan medføre. Denne træthed er ikke bare en følelse af at være lidt uoplagt; den kan være dybt invaliderende og påvirke alt fra koncentrationsevne til socialt liv.

Hvorfor gør allergi dig træt? Kroppens alarmberedskab

Når du indånder eller kommer i kontakt med et allergen – et stof din krop fejlagtigt opfatter som en trussel, f.eks. pollen fra træer eller græs – sætter dit immunsystem straks ind. Kroppen går i alarmberedskab for at forsvare sig mod denne 'fjende'. Dette komplekse forsvar involverer frigivelse af forskellige signalstoffer, hvoraf histamin er et af de mest centrale og berygtede.

Histamin er et stof, der normalt spiller en rolle i immunforsvaret, men når det frigives i store mængder som respons på et harmløst allergen, forårsager det de klassiske allergisymptomer: kløe, hævelse og øget slimproduktion. Men histamin kan også have en sløvende effekt på centralnervesystemet. Kroppens konstante kamp mod allergenet, denne vedvarende 'betændelsestilstand' på lavt blus, kræver energi. Det er som om kroppen bruger en stor del af sine ressourcer på at bekæmpe en indbildt trussel, hvilket efterlader dig drænet for energi.

Ud over den direkte effekt af histamin og immunsystemets aktivitet, kan allergisymptomerne i sig selv bidrage til træthed. En tilstoppet næse kan gøre det svært at trække vejret ordentligt, især om natten, hvilket forstyrrer søvnen. Konstant kløe, nysen og almindeligt ubehag kan også forhindre dig i at falde i søvn eller sove uforstyrret igennem. Dårlig søvn er en velkendt årsag til træthed og uoplagthed i dagtimerne, og allergien skaber ofte en ond cirkel, hvor symptomer forstyrrer søvnen, hvilket øger trætheden, som igen kan gøre det sværere at håndtere symptomerne.

Pollen og dens sæson: Hvornår er risikoen størst?

Forskellige typer pollen dominerer luften på forskellige tidspunkter af året. At kende pollensæsonerne kan hjælpe dig med at forberede dig og forstå, hvornår dine symptomer sandsynligvis vil være værst. Pollenkoncentrationen i luften påvirkes også af vejret; varme, solrige dage med vind spreder mest pollen, mens regn kan rense luften.

Her er en oversigt over typiske pollensæsoner i Danmark:

Husk, at disse perioder kan variere lidt fra år til år afhængigt af vejrforholdene. Den højeste koncentration af pollen er typisk midt på dagen, hvilket kan være et dårligt tidspunkt at lufte ud eller opholde sig udendørs, hvis du er særligt følsom.

Allergi i halsen: Mere end bare en forkølelse

Irritation, kløe, ømhed eller en følelse af slim i halsen er symptomer, vi ofte forbinder med en forkølelse eller halsbetændelse. Men disse gener kan i høj grad også skyldes allergi, især pollenallergi eller allergi over for husstøvmider eller kæledyr.

Når allergener, som for eksempel pollenkorn, indåndes, kan de sætte sig på slimhinderne i næsen, svælget og luftvejene. Hvis du har allergi, vil dit immunsystem reagere ved at frigive stoffer som histamin, der forårsager betændelseslignende reaktioner på disse slimhinder. I halsen kan dette føre til kløe, tørhed, en følelse af at have en klump i halsen eller øget slimproduktion.

Symptomer i halsen forårsaget af pollenallergi vil ofte være sæsonbestemte og forværres, når koncentrationen af den pågældende pollen er høj. Hvis du oplever halskløe eller kriller i halsen på samme tidspunkt hvert år, især i forårs- og sommermånederne, er det sandsynligt, at det skyldes pollenallergi.

Halsgener kan også skyldes allergi over for helårsallergener som husstøvmider eller kæledyrsskæl. Hvis dine symptomer i halsen er til stede hele året, eller forværres i bestemte situationer – f.eks. når du er hjemme (husstøvmider, kæledyr) eller besøger et hjem med kæledyr – kan det pege på en anden type allergi.

Husstøvmideallergi: Når natten bringer symptomer

Mange allergikere oplever, at deres symptomer er værst om natten eller tidligt om morgenen. Dette er ofte et tegn på allergi over for husstøvmider. Husstøvmider er mikroskopiske edderkopdyr, der trives i varme og fugtige miljøer. De lever primært af døde hudceller fra mennesker og dyr, og findes i størst antal i vores senge, da sengen tilbyder de ideelle betingelser: føde, fugt (fra sved) og varme.

Det er ikke selve miderne, der er allergifremkaldende, men enzymer i deres afføring og små partikler fra døde mider. Disse allergener hvirvles op i luften, når vi bevæger os i sengen, og indåndes, hvilket udløser en allergisk reaktion. Symptomerne på husstøvmideallergi ligner ofte pollenallergi: snue, kløende øjne, nysen. Men da eksponeringen er størst i sengen, er symptomerne typisk mest udtalte om natten og morgenen.

Selvom madrasser, dyner og puder indeholder mange mider, findes de faktisk i endnu større antal i gulvtæpper. Men da vi tilbringer mange timer med ansigtet tæt på sengetøjet, er sengen ofte kilden til de mest generende natlige symptomer.

Sådan begrænser du husstøvmider i din seng

Da sengen er et primært tilholdssted for husstøvmider, er det her, du effektivt kan sætte ind for at mindske eksponeringen og dermed symptomerne. Målet er at reducere midernes levevilkår (fugt og føde) og fjerne de allergener, der allerede er der.

• Luft ud regelmæssigt: Husstøvmider trives bedst ved høj luftfugtighed. Regelmæssig udluftning (5-10 minutter, 3 gange dagligt) sænker luftfugtigheden i boligen, især i soveværelset, hvilket gør miljøet mindre gæstfrit for miderne. En relativ luftfugtighed under 45% er for tørt for dem.
• Hold soveværelset køligt: Mider foretrækker varme. Hold soveværelset omkring 20 grader om dagen.
• Vask sengetøj ofte: Skift dyne- og pudebetræk hver 14. dag og vask det ved mindst 60 grader for at dræbe mider og fjerne allergener.
• Vask dyner og puder: Vask dyner og puder hver tredje måned ved 60 grader. Tjek vaskeanvisningen, da nogle materialer kræver særlig pleje.
• Brug rullemadras: En rullemadras kan beskytte madrassen mod fugt og hudskæl. Vask den hver tredje måned.
• Støvsug seng og madras: Støvsug din seng og madras jævnligt, f.eks. når du skifter sengetøj, for at fjerne hudskæl og mider.
• Udskift hovedpuden: En hovedpude opsamler meget fugt og hudskæl. Det anbefales at skifte den ud hvert 2.-3. år.
• Undgå at banke dyner og puder: Ryst og luft dem i stedet for at banke dem. Bankning kan ødelægge dun og fjer og frigive flere allergener.
• Gør rent: Regelmæssig og grundig rengøring i hele boligen, især støvsugning af gulve (hvis ikke tæppebelagte), hjælper med at holde mængden af husstøvmider nede.

Behandling og lindring af allergi

Den mest effektive måde at håndtere allergi på er at undgå det, du er allergisk over for. Men som med pollen og husstøvmider er dette ofte lettere sagt end gjort. Derfor er god behandling afgørende for at minimere symptomer, herunder træthed og søvnforstyrrelser.

Hvis din allergi er svær og påvirker din livskvalitet, er det vigtigt at tale med din læge. Lægen kan hjælpe med at stille den præcise diagnose og anbefale den rette behandling. Behandlingsmulighederne inkluderer:

• Antihistaminer: Disse lægemidler blokerer virkningen af histamin og lindrer hurtigt symptomer som kløe, nysen og løbende næse. Der findes forskellige typer antihistaminer. Hvis du oplever, at din nuværende type gør dig sløv eller ikke lindrer nok, kan du tale med din læge eller apoteket om at prøve en anden type. Moderne antihistaminer er generelt mindre sløvende end ældre typer.
• Næsespray: Kortikosteroid-næsespray er meget effektive til at reducere inflammation i næseslimhinden og lindre symptomer som tilstoppet næse, nysen og kløe. De virker lokalt og har færre systemiske bivirkninger end tabletter. Der findes også antihistamin-næsespray og saltvandsspray.
• Øjendråber: Til lindring af kløende, røde og irriterede øjne kan antihistamin-øjendråber give hurtig lindring.
• Allergen immunterapi (allergivaccination): Ved svær allergi, der ikke lindres tilstrækkeligt af medicin, kan lægen vurdere, om allergen immunterapi er en mulighed. Dette er en længerevarende behandling, der sigter mod at gøre kroppen mindre følsom over for allergenet.

Du kan altid få rådgivning om dine symptomer og behandlingsmuligheder på dit lokale apotek. Farmaceuter og apotekspersonale kan vejlede dig i brugen af håndkøbsmedicin og give gode råd til at håndtere din allergi i hverdagen.

Ofte Stillede Spørgsmål om Allergi

Hvorfor bliver man træt, når man har allergi?

Træthed ved allergi skyldes kroppens immunrespons på allergenet. Immunsystemet bruger energi på at bekæmpe det opfattede 'fremmede' stof, og frigivelsen af stoffer som histamin kan virke sløvende. Desuden forstyrrer allergisymptomer ofte nattesøvnen, hvilket bidrager til træthed i dagtimerne.

Tager pollen energien fra dig?

Ja, for mange allergikere kan pollen føles som om det dræner energien. Dette skyldes den konstante aktivitet i immunsystemet og den træthed, der følger af dårlig søvn og de generelle symptomer som tilstoppet næse og kløe, der alle kræver energi at håndtere.

Kan man være allergisk overfor sin kæreste?

Det er ikke selve personen, man er allergisk over for, men stoffer relateret til personen, såsom sved, spyt, hår eller sæd. En allergisk reaktion ville typisk opstå ved direkte kontakt med disse stoffer.

Hvordan viser allergien sig (over for kæreste)?

Allergien viser sig som en reaktion på kontakt med kærestens sved, spyt, hår eller sæd. Symptomerne vil typisk være lokale, f.eks. udslæt eller kløe på det område, der har været i kontakt med allergenet.

Kan allergi sætte sig i halsen?

Ja, allergener som pollen og husstøvmider kan irritere slimhinderne i halsen, når de indåndes. Dette kan føre til symptomer som kløe, tørhed, ømhed eller en følelse af slim i halsen.

Hvorfor får jeg allergi om natten?

Allergisymptomer, der forværres om natten, skyldes ofte allergi over for husstøvmider. Da husstøvmider lever primært i sengen, er eksponeringen for deres allergener størst, når du sover, hvilket fører til forværrede symptomer i løbet af natten og morgenen.

At leve med allergi kan være udfordrende og påvirke mange aspekter af hverdagen, herunder energiniveau og søvnkvalitet. Ved at forstå, hvorfor din krop reagerer, som den gør, og ved at tage skridt til at minimere din eksponering for allergener samt søge den rette behandling, kan du heldigvis opnå betydelig lindring og genvinde noget af den energi, allergien har taget fra dig.

Kunne du lide 'Allergi: Hvorfor føler du dig så træt?'? Så tag et kig på flere artikler i kategorien Læsning.